Read me more หนังสือ 10วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
จัดการภาวะซีมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม
หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณจัดการโรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับฯลฯ ด้วยวิธีง่ายๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุยใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหา
หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ลองอ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วทำเครื่องหมาย ✔ ในตาราง หากตรงกับความรู้สึกของคุณ
ฉันกลัวความวิตกกังวลจู่โจมขึ้นมาอีก
ฉันนอนไม่ค่อยหลับ
ฉันกลัดกลุ้มหลายๆเรื่องโดยไม่จำเป็น
ฉันรู้สึกเครียด วิตกกังวล และผ่อนคลายไม่ค่อยได้
สิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้ฉันกลัว
ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำเพราะทำให้กังวล
ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องเข้าสังคม จึงมักหลีกเลี่ยงหากทำได้
ฉันแสดงความโกรธมากเกินควรในบางสถานการณ์
ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมรู้สึกโกรธจัดขนาดนั้น
ความโกรธของฉันสร้างปัญหาในความสัมพันธ์
ฉันหมดความสนใจสิ่งที่เคยชอบ
ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรให้หวัง
ฉันต้องพยายามอย่างหนักเพื่อรวบรวมสมาธิแล้วตัดสินใจ
ฉันไม่ชอบตัวเอง
ฉันรู้สึกขาดพลังและแรงกระตุ้นที่จำเป็น
ถ้าคุณทำเครื่องหมาย ✔ หลายช่องก็อาจได้ประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้ เชิญอ่านเนื้อหาด้านในเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม รวมถึงวิธีที่คุณจะนำกระบวนการนี้ไปปรับใช้ด้วยตัวเอง
จุดเด่น
เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต
เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที
ขนาดความกว้าง 14.30.CM ความยาว 21.00.CM ความสูง 1.20.CM
จำนวนหน้า240 หน้า
น้ำหนัก300.00.GM
รหัสสินค้า9786160449699
นักเขียนSeth J. Gillihan PhD
นักแปลพลอยแสง เอกญาติ
ชนิดสินค้าลักษณะเล่ม
ปีผลิตพิมพ์ปี 2020
ปกหนังสือ หนังสือ ปกอ่อน
อายุ18 ขึ้นไป
วัยอาชีวะศึกษา มหาวิทยาลัย วัยทำงาน ผู้สูงอายุ
ตีมดูแลสุขภาพ ซึมเศร้า
หมวดหมู่Alternative Health Alternative Health
กลุ่มผู้ใหญ่
สาระวิชาไม่ระบุ
พัฒนาไม่ระบุ พัฒนาการ
เพศไม่ระบุเพศ
